Tämän päivän jumpat eli 21.10.2020

Stellalla meni flunssan takia jumpat todella pahasti reisille, mutta sai hän jotain aikaiseksi kuitenkin. Taas oli 4 sarjaa x 20 toistoa

Stellan suoritukset tänään 21.10.2020 flunssasta huolimatta:

Punnerrus kontallaan: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Seinäpunnerrus: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalannosto suorana/ oikea: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalannosto suorana/ vasen: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Kylkitaivutus: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Varjonyrkkeily: 20+20+20+20+20 eli 5 sarjaa x 20 toistoa

Selänkierto risti-istunnassa: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Jalan työntö/ oikea: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Niskan kierto 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Jalannosto koukussa/vasen: 20+20+ eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Jalannosto koukussa/ oikea: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalan koukistus makuuasennossa/ vasen: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Jalan koukistus makuuasennossa / oikea: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalan koukistus istuen/ oikea: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalan koukistus istuen/ vasen: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalannosto suorana istuen / oikea: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Yllättävän hyviä tuloksia flunssasta huolimatta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *