Kategoria: Yleinen

Minä Stella en ole kirjoitellut paljon tänne saavutuksiani tai suorituksiani koska sairastuin flunssaan viime viikolla. En ole paljon jaksanut jumppailla ja kuntoilla tämän flunssan aikana. Lauantaina 24.10.2020 kävelin kaverin kanssa kotoa K-marketin luokse keskustaan. Siksi en ole paljon kirjoitellut blogiinkaan. Nyt alkaa pikkuhiljaa helpottaa joten voin alkaa taas keskittyä jumppaan ja kuntoiluun. Tätä tämä elämä on.

Stellalla meni flunssan takia jumpat todella pahasti reisille, mutta sai hän jotain aikaiseksi kuitenkin. Taas oli 4 sarjaa x 20 toistoa

Stellan suoritukset tänään 21.10.2020 flunssasta huolimatta:

Punnerrus kontallaan: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Seinäpunnerrus: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalannosto suorana/ oikea: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalannosto suorana/ vasen: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Kylkitaivutus: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Varjonyrkkeily: 20+20+20+20+20 eli 5 sarjaa x 20 toistoa

Selänkierto risti-istunnassa: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Jalan työntö/ oikea: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Niskan kierto 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Jalannosto koukussa/vasen: 20+20+ eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Jalannosto koukussa/ oikea: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalan koukistus makuuasennossa/ vasen: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Jalan koukistus makuuasennossa / oikea: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalan koukistus istuen/ oikea: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalan koukistus istuen/ vasen: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalannosto suorana istuen / oikea: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Yllättävän hyviä tuloksia flunssasta huolimatta.

Eilen Tiistaina 20.10.2020 jumpattiin lenkin lisäksi. Teimme 4 sarjaa x 20 toistoa.

Stella:

Jalannosto/oikea (koukussa): 20+20+20+20 eli 4sarjaa x 20 toistoa

Jalannosto/vasen (koukussa): 20+20+20+20 eli 4 sarjaa x 20 toistoa

Lantionnostoja Stella ei sietänyt tehdä ollenkaan.

Etunojapunnerrus: 20+20+20+20 eli 4 sarjaa x 20 toistoa

Kyykyt: (sänky, tuoli, sohva) 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Askellus /oikea: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Askellus/ vasen: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Polvennosto konttausasennossa/ oikea: 20+20+20+20 eli 4 sarjaa x 20 toistoa

Polvennosto konttausasennossa/ vasen: 20+20+20+20 eli 4 sarjaa x 20 toistoa

Seinäävastenpunnerrus: 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalat ilmaan yhtä aikaa (sängyssä): 20 eli 1 sarja x 20 toistoa

Jalannosto suorana / oikea: 20+20+20+20 eli 4 sarjaa x 20 toistoa

Jalannosto suorana / vasen: 20+20+20+20 eli 4 sarjaa x 20 toistoa

Stellan kuntojumppa meni lenkin jälkeen vähän kehnosti, koska Stellalla oli paikat todella kipeät ja jäykät. Lantionnostot oli kehnoin kohta. Stellalla oli reidet liekeissä lenkin jälkeen ja selkä jumissa ja nilkat ja polvet kipeät, koska meinasi liukastua lehtiin. Pohkeet olivat myös jumissa. Mutta jännä että jalannostot ja etunojapunnerrukset onnistuivat todella loistavasti.

Venla:

Punnerrus: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Jalannosto/oikea (suorana): 20+20+20 eli 3 sarjaa x 20 toistoa

Jalannosto/ vasen ( suorana): 20+20+20 eli 3 sarjaa x 20 toistoa

Vatsalihakset: 20+20+20 eli 3 sarjaa x 20 toistoa

Askellus/oikea: 20+20+20 eli 3sarjaa x 20 toistoa

Askellus/vasen: 20+20+20 eli 3 sarjaa x 20 toistoa

Etunojapunnerrus: 20+20+20+20 eli 4 sarjaa x 20 toistoa

Lantionnosto: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Polvennosto konttausasennossa/ oikea: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Polvennosto konttausasennossa/ vasen: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Kyykyt (sänky, tuoli, sohva): 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Jalannosto koukussa/ oikea: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Jalannosto koukussa/ vasen: 20+20 eli 2 sarjaa x 20 toistoa

Venlalla sujui eilinen kuntojumppa paljon paremmin, kuin Stellalla. Tosin otetaan huomioon se että Venla on paljon nuorempi, notkeampi ja hoikempi kuin Stella. Haluttiin kokeilla suurempaa sarja määrää ja toisto määrää. Kannattaa rohkeesti kokeilla kaikkea uutta.

Kävelimme tänään ensimmäisen yhteisen lenkin pitkään aikaan. Lähdimme kiertämään Simpelettä koska muutimme tänne vasta 26.7.2020. Lähdimme siis Kaivokadulta – Ahomäenkadulle – Ahomäenkadulta – Simpeleentielle – Simpeleentieltä – Kankaankadulle – Kankaankadulta – Kulmakadulle – Kulmakadulta – Simpeleentielle – Simpeleentieltä – Viipurinpolulle – Viipurinpolulta – Viipurinkadulle – Viipurinkadulta – Saniaiskadulle, jossa pidimme pienen huilitauon tuttavamme luona. Saniaiskadulta jatkoimme Simpeleentielle – Simpeleentieltä – Kulmakadulle – Kulmakadulta – Kankaankadulle- Kankaankadulta – Simpeleentielle – Simpeleentieltä – Ahomäenkadulle – Ahomäenkadulta – Kaivokadulle. Lenkin matkan pituus: 3,9km. Lenkin kesto: 1,21. Kulutettujen kaloreiden määrä: 283kcal. Stella nyrjäytti nilkan matkalla mutta jatkoi sisulla takaisin kotiin. Hauskaa oli ja nauroimme paljon muiden hölmöilyille ja omillemme. Parasta aikaa mitä voi viettää perheen kesken tai kaverin kanssa. Jos haluat parempaan kuntoon aloita lenkkeily!!!

Tänään Maanantaina 19.10.2020 tehtiin:

Venla:

Jalannosto/oikea: 15+15+15 eli 3×15

Jalannosto/ vasen: 15+15+15 eli 3×15

Vatsalihakset: 15+15+15 eli 3×15

Askellus korokkeelle vuorojaloin: 15+15+15 eli 3×15

Etunoja punnerrus polvet maassa ja kädet penkillä: 15+15+15 eli 3×15

Lantionnosto: 15+15+15 eli 3×15

Polvennosto konttaus asennosta/ oikea: 15+15+15 eli 3×15

Polvennosto/ vasen: 15+15+15 eli 3×15

kyykyt (sänky, tuoli tai sohva ihan mikä vaan käy): 15+15+15 eli 3×15

Tästä alkaa Stellan osio mitä Stella on tehnyt jumpassa katsotaan.

Stella:

Jalannosto/ oikea: 15+15+15 eli 3×15

Jalannosto/ vasen: 15+15+15 eli 3×15

Lantionnosto: 15+15+15 eli 3×15

Etunojapunnerrus: 15+15+15 eli 3×15

Kyykyt: 15+15+15 eli 3×15

Askellus: 15+15+15 eli 3×15

Polviennosto/ oikea: 15+15+15 eli 3×15

Polviennosto/ vasen: 15+15+15 eli 3×15

Venla teki osassa enemmän kuin suositukset, mutta emme jaksa kirjoittaa eroja joten päätimme tehdä sillein miten on helpointa. Me olemme oikeastaan aktiivisia joka päivä tulee uusi päivitys. Minä (Venla) kirjoitan siksi, koska Stellan hartiat ovat jumissa jumpasta. Me olemme jumpanneet myös aikaisemmin, mutta ei olla saatu tehtyä blogia. Me kirjoittelemme tänne kaikki treenit joita suosittelemme muille jotka haluavat vinkkejä miten elää terveellistä elämää. Sanomme, vaikka eläisi terveellistä elämää herkkujen syönti ei ole kokonaan kiellettyä, mutta ei saa kumminkaan koko ajan syödä herkkuja, vaikka tekisi mieli. Stella on kokonaan jumissa. Meillä oli jumppaamisessa pitkä tauko, koska muutimme paikasta paikkaan, mutta olemme taas aloittaneet jumpan. Meidän kissatkin olivat ihmeissään, mutta kyllä ne tottuivat/ tottuvat siihen, että me Stellan kanssa jumppaamme melkein joka päivä. Venla ei pysty niin ahkerasti jumppaamaan kuin Stella, koska käyn joka päivä koulussa. Venla on 12-vuotta.

Hei! Alamme pitämään blogia huomenna elämäntaparemontista ja treenipäiväkirjaa samalla. Sinne kirjaamme kaiken ylös.

Tervetuloa sivustolle MunBlogi.com. Tämä on ensimmäinen artikkelisi. Voit joko muokata tätä artikkelia tai poistaa sen ja aloittaa bloggaamisen.

Jos et ole tämän blogin rekisteröinyt henkilön, rekisteröi oma ilmainen blogi.